Тренируем пресс

Тренируем пресс смотреть последние обновления за сегодня на .

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

3796555
129094
4300
00:19:15
22.09.2020

Комплект на мне от 🤍 Лосины (S) - 🤍 Топ (M) - 🤍 ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ! Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов. В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику. Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира. - ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)

9902171
366739
20119
00:10:17
13.01.2020

Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020 Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса. Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: 🤍 или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко» Мой Инстаграм: 🤍 Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Музыка: WiDE AWAKE - Something More [NCS Release] 🤍 Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release] 🤍 Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release] 🤍

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

322673
10052
171
00:05:24
20.09.2018

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 - 1. Подъёмы ног в упоре на предплечьях Одно из лучших упражнений для проработки мышц пресса и при этом такое, которое может выполнить практически каждый – это подъёмы ног в упоре на предплечьях. В начальной позиции принимаем положение упора на предплечьях и, опустив ноги вниз, делаем вдох. На выдохе поднимаем ноги перед собой, сгибая их в коленях и стараясь подтянуть колени в направлении подбородка. Так мы создаём скручивание и включаем в работу мышцы пресса. После этого возвращаемся в исходное положение на вдохе. Усложнить это упражнение можно выпрямив ноги в коленях. То есть после того, как мы освоили подъёмы согнутых ног, выполняем упражнение с полусогнутыми и после это с прямыми. 2. Сгибания ног лёжа / Скольжение Следующее упражнение это поочерёдные сгибания ног лёжа на полу, в котором стабилизировать движение будут прямая и косые мышцы живота. Для его выполнения мы ложимся на спину, приподнимаем прямые ноги и начинаем поочерёдно сгибать их в коленях, напрягая мышцы пресса. Дополнительно это упражнение можно усложнить, опустив ноги до лёгкого касания с полом. Дальше смысл в том, чтобы скользить пятками по полу, при этом не расслабляя пресс. Если делать это движение технически правильно, то работа мышц пресса ощущаться будет очень хорошо. Частая ошибка И делать технически правильно – это в первую очередь не двигать корпусом. Мы стремимся сделать движение максимально чисто, работая ногами и фокусируясь на напряжении прямой мышцы живота. 3. Скручивания с TRX петлями Следующее упражнение помимо того, что хорошо нагружает мышцы кора, ещё и активно включает в работу мышцы стабилизаторы. Для его выполнения нам понадобятся TRX петли, в которые мы опускаем носки и принимаем положение в упоре на полу руками. Дальше, сгибая ноги в коленях, мы напрягаем мышцы пресса и подтягиваем колени в направлении подбородка на выдохе. После этого возвращаемся в начальное положение на вдохе. Такой вариант акцентировано нагружает прямую мышцу живота , а если мы хотим сместить нагрузку на косые мышцы, то выполняем движение аналогично, но колени приводим к локтям. Частая ошибка В обоих вариантах упражнения важно следить за положением тела в нижней части амплитуды. Линия корпуса и ног должна быть прямой, без провисания. Делаем мы это для того, чтобы сохранить напряжение в мышцах кора и обезопасить позвоночник...

Идеальный Пресс за 14 Дней (ГАРАНТИРОВАНО)

2521029
132092
10815
00:10:17
24.02.2021

Убираем живот, делаем идеальный пресс за 7 минут в день. Включай это видео с тренировкой каждый день и получи красивый пресс! Мои соц.сети - 🤍 Для деловых предложений: delovoy.komaroff🤍gmail.com

Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!

2308357
67653
2315
00:11:28
16.06.2021

Не существует верхнего и нижнего пресса, но! Мы будет правильно качать пресс - так, чтобы повсеместно задействовать мышцу. Ты почувствуешь, как твой пресс горит. Это именно то, что тебе нужно для идеального живота. Я горжусь с тобой с первой минуты тренировки, а результат будет уже... через 10 минут. Длительность тренировки: 10 + минут. С этой тренировкой можно объединить: 1. Лимфодренажная тренировка от целлюлита - 🤍 2. Тренировка при варикозе - 🤍 Секрет от Аниты Луценко: Как сбросить до 7 кг в месяц - 🤍 - Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 ➞ Программа похудения Аниты Луценко: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: 🤍 ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #пресс #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі

2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС

814045
24831
674
00:04:26
02.12.2020

Благодарю за донаты 🤍 2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС Сегодня расскажу как легко накачать пресс. Всего 2 упражнения на пресс вам нужно. Накачать пресс это просто! Красивый пресс это круто. Пресс за 5 минут. Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц. ПЕРВАЯ - 🤍 ВТОРАЯ - 🤍 ТРЕТЬЯ - 🤍 ЧЕТВЁРТАЯ - 🤍 Правила твоего питания каждый день 1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм. 2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий. 3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные. 4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов. 5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд. 6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий. 7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела. Занимайся каждый день ! И помни о ежедневных тренировках! Тренировки на пресс тут - 🤍 Активная тренировка на всё тело - 🤍 Плечи - 🤍 Растяжка - 🤍 Ягодицы и пресс - 🤍 Интенсив - 🤍

Тренируем ПРЕСС Дома! ABS ✖ Challenge

180964
4101
195
00:20:18
20.01.2015

-↓Развернуть меня↓ Другие тренировки Challenge: ЯГОДИЦЫ - 🤍 БЕДРА - 🤍 РУКИ - 🤍 ПРЕСС - 🤍 ­­ Составление индивидуальных программ "TGym Program" 🤍 ­­ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 🤍 2-й канал (Макияж, уход, влоги) 🤍 Я в ВКонтакте) 🤍 Группа TheTGym (ВКонтакте) - 🤍 Я в Instagram 🤍 Таня Чабанец (Facebook) - 🤍 Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

Идеальный пресс за 20 минут

935589
7759
139
00:19:56
17.02.2013

Отличный комплекс! Все рекомендую!

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ

726475
22286
385
00:10:46
17.09.2020

ДелайТело! Хочешь разнообразить свою рутину на пресс? Тогда эта огненная тренировка на пресс стоя - отличное решение! Данный экспресс-комплекс займет всего лишь 10 минут, но в то же время интенсивно проработает прямую, поперечную и косые мышцы пресса. Если ты уже долгое время делаешь упражнения на пресс, но мышцы привыкли и ты уже не так сильно замечаешь результат, то эта тренировка даст должный стресс твоим мышцам. Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, без оборудования, без прыжков, поэтому много свободного места не требуется. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!! #делайтело #тренировканапресс #экспресстренировка #тренировкастоя Основное правило этой тренировки: держи живот чуть втянутым на протяжении всей тренировки, сжимай мышцы при каждом повторении и старайся не расслаблять их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь косые скручивания, не расслабляй мышцы пресса при возвращении в исходную позицию, отводя локоть от колена). 🔥В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки отдельных мышц я рекомендую выполнить: - тренировка для рук без оборудования за 6 минут: 🤍 -тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут: 🤍 _ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Использованная музыка: 🤍 🤍 🤍 Vibe With Me by Joakim Karud 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 _ ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | 10 МИНУТ _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Тонкая талия, "стальной" пресс. Наталия Медведева. Тренируем пресс.

30355
368
3
00:04:08
15.05.2016

Выполняйте упражнения с отдыхом в 30-60 секунд между ними. Все упражнения можно объединить в "круг" как один подход и выполнять 3-4 "круга". инстаграмм 🤍 в контакте 🤍 группа "в контакте" 🤍

Как укрепить пресс? Тренируем мышцы кора.

23765
1746
97
00:08:22
18.06.2022

Крепкие мышцы пресса (или по другому - кора) важны нам в повседневной жизни, так как они поддерживают нашу поясницу. Но из-за гиподинамии и современного образа жизни мы не уделяем им достаточное количество времени. Артур Шепелев предлагает одно упражнение (и его прогрессии), которое поможет решить эту проблему! 📎 Ссылки: Поперечная мышца живота - 🤍 Скидка 5% при оформлении заказа на 🤍 по промокоду - DEM 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: 🤍 Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram: 🤍 📷 Снял и смонтировал: 🤍 Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 01:40 - Базовая техника 04:29 - Прогрессии 06:51 - Выводы

Тренируем пресс. Лучшие упражнения. Планка на полу с резиной.

1336
46
1
00:00:50
06.01.2019

Лучшие упражнения для пресса. Планка на полу с резиной для ног- одно из лучших упражнений для пресса. Плюс мы мощно включаем в работу ягодичные и бицепс бедра. К тренировкам пресса у меня отношение отдельное. Главная Задача при тренировке пресса- не скручивание. Наоборот, антикомпресионное удержание, чтобы, например, вытянутый пресс держался за счёт мышц кора мощной колонной на приседе со штангой, не давая нам свернуться в трубочку вперёд. Лучшие движения для пресса именно те, которые подразумевают сохранение вытянутого положения пресса. Это становая тяга, планки на полу и на гимнастических мячиках. #тренер #диоген #диета#похудение #тренировка #пресс #сила #кубикипресса #тренируемся #попа

Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина | Упражнения для начинающих.

73776
3361
76
00:22:36
28.05.2021

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: 🤍 Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина | Упражнения для начинающих. Инструктор: Юлиана Шкедова Наш канал по танцам: 🤍 Наш канал по рисованию: 🤍 Наш канал по кулинарии: 🤍 Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media🤍gmail.com

Тренируем Пресс. Простые и эффективные упражнения!🙂👍

81
8
1
00:00:36
12.04.2020

Простые и эффективные упражнения на пресс. Можно выполнять на диване!🙂👍Делаем вместе!✌😉

Накачать ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ за 8 Минут в День!

2738546
105250
3963
00:11:43
20.01.2020

Накачать ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ за 8 МИНУТ в День! #пресс #тренировка #игорьвойтенко мощная тренировка на все группы пресса (верх, низ, косые). Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Супер-Пресс за 7 минут: 🤍 Питание для пресса: 🤍 Вся Одежда на мне Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Подписывайся на мой телеграмм, где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: 🤍 или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко» Музыка: Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [NCS Release] 🤍 Jim Yosef - Link [NCS Release] 🤍 Sekai - Burn Me Down [NCS Release] 🤍 Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release] 🤍

Тренируем пресс дома / функциональная тренировка / мышцы живота

418
8
2
00:05:57
25.10.2020

▪️ Тренируемся каждый день вместе ▪️ ⠀ ▪️ Новое задание для дополнительной мотивации. Лови "волшебный" пендель для "волшебного" результата😄🙏 ⠀ ▪️ Идем от простых упражнений к более сложным. ⠀ ▪️ Укрепляем мышцы пресса, кора и стабилизаторы. Повышаем двигательную активность и тратим калории🤸‍♀️ ⠀ ▪️ Сделай это задание и ставь "+" в комментариях. ⠀ ▪️ Ещё лучше, если снимешь видео - отчёт и отметишь меня. Не забываем ⚠️ техника выполнения упражнений очень важна, как для здоровья, так и для результатов. ⠀ ▪️ По видео - отчётам я смогу убедиться, что ты все делаешь и делаешь правильно 😎 ⠀ ▪️ Кто очень хотел, но ещё не присоединился, давайте смелее. Раньше начнём, раньше увидим результаты 💪😉

Тренируем пресс со стулом

614
16
1
00:00:15
02.06.2020

Скручивания на пресс ❗️ Лягте на спину и согните колени под прямым углом. Ступни расположите на стуле, а руки за головой, на выдохе оторвите лопатки от пола за счет напряжения мышц живота. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировка

854034
30642
802
00:29:47
20.11.2020

Скидки до 70% на MyProtein! 🤍 -37% по коду "TGYM" Мои фавориты: ВСАА 🤍 Протеин 🤍 Омега 3 🤍 Дропсы 🤍 Протеиновые брауни 🤍 Протеиновые батончики 🤍 Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировка. Вопрос как убрать, бороться с появлением и избавится навсегда от проблемных зон, один из самых распространённых в сфере фитнеса. Важно понимать, что любая проблемная зона это твоя личная генетическая особенность, почти всегда они привязаны к типу фигуры и имеются практически у каждой женщины. Проблемная зона это область в которой особенно быстро скапливается излишний подкожный жир. Уходят они медленно, последними и крайне неохотно. Два важный правила избавления от проблемных зон: Это отрицательная калорийность в питании (похудение) и высокая двигательная активность, с акцентом на такие зоны. С питанием поможет разобраться плей лист (правильное питание) там ты найдёшь всю необходимую информацию о похудении, рецепты и правила. Сейчас же давай выполним вместе данную, интенсивную тренировку, эффект от которой ты почувствуешь буквально сразу! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Любимая тренировка Аниты Луценко 100+100+100: ПРЕСС, НОГИ, РУКИ будут гореть

199732
9085
384
00:13:19
28.01.2022

100 раз на ноги, 100 раз на пресс, 100 раз на руки - после этой тренировки Аниты Луценко 100% будет результат. Ух, эта тренировка разбудит все твои мышцы. Давай в 2022 сделаем тело мечты. Просьба! Подписывайся на мой канал 🤍Анита Луценко. Ставь лайки, оставляй комментарии - это помогает мне продвигать полезный контент на любимом Youtube. Кто здесь хочет похудеть быстро? Признавайтесь! Длительность тренировки: 13 минут Спортивный инвентарь: коврик Таймкоды тренировки: 00:00 - разминка 00:41 - тренируем ноги 05:40 - отжимание 06:07 - тренируем трицепс 08:11 - отжимание 10:15 - тренируем пресс Ты давно просила тренировку на все тело, я увидела комментарии. Если будешь регулярно выполнять эту классную тренировка - результат не заставит себя ждать. Всего 13 минут спорта, и ты хорошо поработаешь с собственным весом, эта силовая тренировка разбудит мышцы, и подарит красивый румянец на щеках. Не забываем главное правило - правильное питание ускоряет результат!!! Вот список тренировок, которые я рекомендую вместе с этой ⤵ Питание и похудение: 🤍 Как дышать во время спорта: 🤍 Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 #аниталуценко #похудейбыстро #силоваятренировка #всетело #зваженітащасливі #пресс #ноги #трицепс

ABS Workout. Тренируем пресс.

9
1
0
00:00:16
29.07.2022

We don’t like boring workout. Нет скучным тренировка, только интересное и разностороннее!

УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!

649964
15046
469
00:15:05
08.02.2017

УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС! 🤍 Сегодня мы ТААК прокачаем мышцы пресса, что вы будете еще долго вспоминать эту тренировку! Если у вас есть лишний жирок на животе, и вы мечтаете о рельефном прессе, то данная тренировка просто создана для вас! Придется хорошенько попотеть, чтоб заполучить заветный плоский животик=) 🤍 - курс "Стройное тело за 8 недель" 🤍 — мой блог о фитнесе и правильном питании 🤍 - НОВЫЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) 🤍 — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! Составление индивидуальных программ питания и тренировок 🤍

Тренируем пресс. Лучшие упражнения. Планка на мяче.

1497
33
3
00:01:00
06.01.2019

Лучшие упражнения для пресса. Планка на мяче- великолепное упражнение, авангард лучших базовых движений, универсальное, подходит для решения абсолютно любой тренировочной задачи. К тренировкам пресса у меня отношение отдельное. Главная Задача при тренировке пресса- не скручивание. Наоборот, антикомпресионное удержание, чтобы, например, вытянутый пресс держался за счёт мышц кора мощной колонной на приседе со штангой, не давая нам свернуться в трубочку вперёд. Лучшие движения для пресса именно те, которые подразумевают сохранение вытянутого положения пресса. Это становая тяга, планки на полу и на гимнастических мячиках. #тренер #диоген #диета#похудение #тренировка #пресс #сила #кубикипресса #тренируемся #попа

ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС ДОМА

176
5
00:02:51
22.12.2017

Музыка: Илья Exile Яцкевич Exile_click_clack

Укрепляем и тренируем мышцы спины. Шоу с Лизой Выпуск 3: Накачать пресс за 4 недели.

18589
279
37
00:17:24
20.11.2013

982.мТема шоу "Накачать пресс за 4 недели" - Укрепление мышц спины. Создать магазин: 🤍 Фитнес секреты: 🤍 Накачать ягодицы можно, но прежде чем заниматься приседаниями, тягами и другими упражнениями, следует укрепить мышцы спины. Техника выполнения упражнения: 🤍 Ведь именно на них ляжет большая нагрузка, а без сильной спины можно получить травму, которая может выбить из тренировочного графика. Альтернативную версию видео вы сможете посмотреть на сайте Лизы: 🤍 Сегодня вместе с Лизой я хочу вам показать очень простые и очень эффективные упражнения на спину. С их помощью можно сделать сильный фундамент, на котором дальше строится красивое, спортивное женское тело. Данные упражнения на спину можно выполнять как спортивном зале, так и в домашних условиях, если у вас нету возможности посещать тренажерный зал. Онлайн -тренировки с Юрием: 🤍 Тренировки с Юрием в Москве: 🤍 Секретная качалка: 🤍 Группа Юрия в ВК: 🤍

Тренируем пресс дома / Тренировка для мышц живота / Накачать пресс дома

411
11
2
00:05:04
23.10.2020

Присоединяйтесь и давайте тренироваться в месте. Эта 5-ти минутная тренировка по укреплению мышц живота, которая поможет тебе получить лучшую форму и качество жизни. Тренировка отлично подходит для любого уровня спортсмена от начинающих до продвинутых. Данная тренировка не требует наличия специального спортивного оборудования. Подписывайся на мой Instagram 🤍

Упражнения для КРАСИВОГО пресса. ПРОКАЧАЕМ на 100⚡

211078
4370
93
00:15:48
25.10.2017

Сегодняшняя тренировка направлена на мышцы брюшного пресса. Но прежде, чем мы перейдем к ней, хочу напомнить: чтобы иметь красивый и плоский животик, нужно не только качать пресс, но и следить за тем, что вы едите! Поэтому можете даже не начинать эту тренировку, если с питанием у вас полный бардак. Но если вы точно решили для себя, что хотите красивую вертикальную полосочку или кубики на животе, то все в ваших руках!)) Индивидуальная программа питания ➟ 🤍 Индивидуальная программа тренировок ➟ 🤍 Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ 🤍 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - 🤍 Силовые тренировки - 🤍 ВИИТ - 🤍 Кардио - 🤍 Все о питании - 🤍 Все о фитнесе - 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) 🤍 — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Приседание подтягивание: Тренируем ноги, ягодицы, спину, брюшной пресс, руки и плечи

846
3
0
00:00:15
11.12.2014

Упражнение 15: Тренируем ноги, ягодицы, спину, брюшной пресс, руки и плечи Подробности о шведской стенке NOHrD на нашем сайте: 🤍sportrower.ru

Тренируем пресс, ноги, руки, В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!!

392
14
6
00:04:02
25.12.2017

Тренировка нацелена на прокачку всего тела в домашних условиях!

Тренируем Пресс. Интервальный метод + Бодифлекс.

981
19
1
00:06:42
14.07.2015

🚀 Приглашаю вас на онлайн-марафон по бодифлексу 🤍 Здравствуйте. Меня зовут Татьяна Самсонова. Я Фитнес Тренер по снижению веса и оздоровлению. На моём канале вы можете найти для себя тренировки по направлениям: Бодифлекс и Круговые тренировки для снижения веса, Оздоровительные комплексы и программы для позвоночника, исправления осанки и многое другое. Подписывайтесь и мы будем с вами друзьями и тренироваться вместе. + Предлагаю посетить мой сайт видео тренировок 🤍 JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: 🤍

Тренируем пресс дома!

58
2
0
00:00:23
02.04.2020

Дмитрий Корнюхин делится своими тренировками пресса!!!

Тренируем пресс и руки — легкая программа для девушек

95
3
00:15:49
03.10.2020

Комплекс упражнений на верхнюю часть тела помогут тебе прокачать пресс и похудеть в руках. Также у нас будут качаться мышцы спины и груди. Для тренировки нужны будут гантели рабочего веса. Занимаемся по таймеру (45 сек - работа, 15 сек - отдых). И в конце мы выполним планку на 30 сек. Подписывайтесь на мой канал, а также жмите колокольчик, чтобы не пропустить выход новых видео! )

Abs. Lv 1 - 100. Тренируем пресс.

30
1
0
00:07:21
24.05.2020

Если вы хотите накачать пресс с собственным весом, так, чтобы кубики пресса были видны прямо через футболку, то это видео для вас. Сдесь я собрал 30 упражнений. Они подходят как для девушек, так и для парней. Попробуйте все и выберете те, которые вам понравились. Разрабатываю индивидуальные программы тренировок и планы по питанию для похудения или набора массы на основе ваших данных. По вопросам сотрудничества обращайтесь: Facebook - 🤍 Instagram - 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
тренируем пресс 5 близнецов はくびしん mod bussid legacy sr1 mercy kuler карпатос обзор 三峽 鳶山彩壁 гладиолусы луковицы origins explained Harun Mwau beamng drive snow اعلانات هادي البجوري Монатик unknown error adobe premiere pro ملحوقة choppers de l'or палаючі тури 胰臟囊腫 among us adam c gaming MCA Full Hindi Dubbed Movie